Cette pratique permet de réduire ses inquiétudes, son stress, son anxiété. Elle est aussi excellente pour améliorer les capacités attentionnelles. Elle vise la mise à distance des soucis et apaise les émotions qui débordent, telles que la peur ou la colère. Par conséquent, elle permet d’accepter plutôt que de subir ou de rejeter. Elle sert à sortir du jugement et de l’autocritique et contribue à développer de la bienveillance envers soi-même, envers les autres et augmente sa confiance en soi.